练习库
浏览 436 个带 GIF 演示的练习
哑铃坐姿屈臂侧平举
推
dumbbellSTRENGTH
哑铃坐姿屈身三头肌伸展
推
dumbbellSTRENGTH
哑铃坐姿二头肌弯举（稳定球）
推
dumbbellSTRENGTH
哑铃坐姿二头肌弯举到肩部推举
推
dumbbellSTRENGTH
哑铃坐姿弯举
推
dumbbellSTRENGTH
哑铃坐姿后抬
推
dumbbellSTRENGTH
哑铃坐姿侧平举
推
dumbbellSTRENGTH
哑铃坐姿反握集中弯举
推
dumbbellSTRENGTH
哑铃耸肩
拉
dumbbellSTRENGTH
哑铃侧弯
核心
dumbbellSTRENGTH
哑铃侧平板支撑与后摆飞鸟
拉
dumbbellSTRENGTH
哑铃单臂头顶行走
推
dumbbellSTRENGTH
哑铃单腿提踵
腘绳肌
dumbbellSTRENGTH
哑铃单腿硬拉
腘绳肌
dumbbellSTRENGTH
哑铃单腿硬拉（台阶支撑）
腘绳肌
dumbbellSTRENGTH
哑铃单腿分腿蹲
股四头肌
dumbbellSTRENGTH
哑铃单腿蹲
腘绳肌
dumbbellSTRENGTH
哑铃蹲
腘绳肌
dumbbellSTRENGTH
哑铃站立交替锤式弯举和推举
推
dumbbellSTRENGTH
哑铃站立交替肩上推举
推
dumbbellSTRENGTH
哑铃站立交替侧平举
推
dumbbellSTRENGTH
哑铃站立交替三头肌后伸
推
dumbbellSTRENGTH
哑铃站立环绕身体运动
推
dumbbellSTRENGTH
哑铃站立折身单臂三头肌伸展
推
dumbbellSTRENGTH
哑铃站立折身双臂三头肌伸展
推
dumbbellSTRENGTH