Biblioteca de Exercícios
Navegue por 436 exercícios com demonstrações em GIF
extensão de tríceps sentado com halteres
Empurrar
dumbbellSTRENGTH
alongamento dinâmico do peito (masculino)
Empurrar
FLEXIBILITY
cotovelo para joelho
Core
STRENGTH
elevação de panturrilha com bola de exercício na parede
Posterior
dumbbellSTRENGTH
extensão de tríceps supina com bola de exercício
Empurrar
dumbbellSTRENGTH
caminhada do fazendeiro
Quadríceps
dumbbellSTRENGTH
flexão com levantamento de perna (joelhos dobrados)
Core
STRENGTH
flexão com levantamento de perna (braços estendidos)
Core
STRENGTH
salto para frente
Quadríceps
CARDIO
abdominal rã
Core
STRENGTH
parada de mão rã
Core
STRENGTH
prancha frontal com rotação
Core
STRENGTH
malta completa
Core
STRENGTH
parada de mão completa
Core
STRENGTH
flexão em parada de mão completa
Empurrar
STRENGTH
ponte de glúteo com duas pernas no banco (masculino)
Posterior
STRENGTH
abdominal de virilha
Core
STRENGTH
meia flexão de joelho (masculino)
Corpo Inteiro
CARDIO
meia flexão abdominal (masculino)
Core
STRENGTH
alongamento de isquiotibiais
Posterior
FLEXIBILITY
toque circular nos dedos dos pés com mãos entrelaçadas (masculino)
Posterior
FLEXIBILITY
toque circular nos dedos dos pés com mãos entrelaçadas invertidas (masculino)
Posterior
FLEXIBILITY
parada de mão
Empurrar
BALANCE
elevação de quadril (joelho dobrado)
Core
STRENGTH
abraçar os joelhos ao peito
Posterior
FLEXIBILITY