练习库
浏览 436 个带 GIF 演示的练习
臀部上升
核心
STRENGTH
蝴蝶瑜伽式
股四头肌
FLEXIBILITY
小腿推压拉伸靠墙
腘绳肌
FLEXIBILITY
小腿拉伸靠墙
腘绳肌
FLEXIBILITY
椅子腿部伸展拉伸
股四头肌
FLEXIBILITY
胸部和肩前拉伸
推
FLEXIBILITY
胸部拍击俯卧撑（男性）
推
STRENGTH
圆形膝盖拉伸
腘绳肌
FLEXIBILITY
clap push up
推
CARDIO
时钟俯卧撑
推
STRENGTH
窄距俯卧撑
推
STRENGTH
窄距俯卧撑（跪姿）
推
STRENGTH
茧式卷腹
核心
STRENGTH
螃蟹式旋转触脚趾
核心
STRENGTH
卷腹（双手头顶）
核心
STRENGTH
地面卷腹
核心
STRENGTH
卷腹抬起
核心
STRENGTH
屈膝蹲
腘绳肌
STRENGTH
倾斜俯卧撑
推
STRENGTH
哑铃交替肱二头肌卷
推
dumbbellSTRENGTH
哑铃交替侧推
推
dumbbellSTRENGTH
哑铃交替坐姿二头肌弯举（健身球上）
推
dumbbellSTRENGTH
哑铃阿诺德推举 v. 2
推
dumbbellSTRENGTH
哑铃凳上深蹲
腘绳肌
dumbbellSTRENGTH
哑铃俯身划船
拉
dumbbellSTRENGTH