练习库
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哑铃高位弯举
推
dumbbellSTRENGTH
健身球上的哑铃斜板锤式推举
推
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哑铃十字架
推
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哑铃臂屈伸（健身球）
推
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哑铃侧平举
推
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哑铃侧平举转前平举
推
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哑铃弓步
腘绳肌
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哑铃弓步加肱二头肌弯举
推
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哑铃卧姿外旋肩部
推
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哑铃卧姿地面后三角肌上提
推
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哑铃卧姿瑞士球上拉
推
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哑铃地面仰卧旋转
全身
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哑铃单臂瑜伽球卧胸飞鸟
推
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哑铃单臂集中弯曲（瑜伽球上）
推
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哑铃单臂瑜伽球飞鸟
推
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哑铃单臂瑜伽球法式推举
推
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哑铃单臂瑜伽球锤式推举
推
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哑铃单臂上斜卧推
推
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哑铃单臂臂屈伸
推
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哑铃单臂侧平举
推
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哑铃单臂侧平举(借助支撑)
推
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健身球上哑铃单臂卧推
推
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健身球上哑铃单臂屈体向后摆
推
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健身球上哑铃单臂坐姿二头弯举
推
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哑铃单臂坐姿锤式弯举
推
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