Biblioteka ćwiczeń
Przeglądaj 436 ćwiczeń z demonstracjami GIF
hantlowe przedłużenie tricepsów siedząc
Pchnięcie
dumbbellSTRENGTH
dynamiczne rozciągnięcie klatki piersiowej (mężczyzna)
Pchnięcie
FLEXIBILITY
łokieć do kolana
Rdzeń
STRENGTH
podniesienie łydki z piłką ćwiczeniową przy ścianie
Mięśnie tylne
dumbbellSTRENGTH
przedłużenie tricepsów na piłce ćwiczeniowej w pozycji leżącej
Pchnięcie
dumbbellSTRENGTH
spacer farmera
Quadriciepsy
dumbbellSTRENGTH
ugniatanie nóg w pozycji siedzącej (zgięte kolana)
Rdzeń
STRENGTH
ugniatanie nóg w pozycji siedzącej (proste ramiona)
Rdzeń
STRENGTH
skok w przód
Quadriciepsy
CARDIO
żaba ugniatanie
Rdzeń
STRENGTH
żaba plansza
Rdzeń
STRENGTH
przednia plansza ze skrętem
Rdzeń
STRENGTH
pełna maltanka
Rdzeń
STRENGTH
pełna plansza
Rdzeń
STRENGTH
pełna plansza pchanie w górę
Pchnięcie
STRENGTH
mostek pośladków dwoma nogami na ławce (mężczyzna)
Mięśnie tylne
STRENGTH
skurcz pachwinowy
Rdzeń
STRENGTH
połów zgięcia kolan (mężczyzna)
Całe ciało
CARDIO
połowa podniesienia się (mężczyzna)
Rdzeń
STRENGTH
rozciągnięcie mięśni dwugłowych uda
Mięśnie tylne
FLEXIBILITY
zgięcie w talie z dłońmi splecionymi do palców stóp (mężczyzna)
Mięśnie tylne
FLEXIBILITY
zgięcie w talie z odwróconymi splecionymi dłońmi do palców stóp (mężczyzna)
Mięśnie tylne
FLEXIBILITY
stanie na rękach
Pchnięcie
BALANCE
podniesienie bioder (kolana zgięte)
Rdzeń
STRENGTH
przytulenie kolan do klatki piersiowej
Mięśnie tylne
FLEXIBILITY