Biblioteca de Exercícios
Navegue por 436 exercícios com demonstrações em GIF
Sustentação Superman
Puxar
STRENGTH
Toques nos Dedos dos Pés
Core
STRENGTH
Remada com Toalha
Puxar
STRENGTH
Flexão com as Mãos Afastadas
Empurrar
STRENGTH
Bicicleta no Ar
Core
STRENGTH
Alongamento de Quadríceps em Quatro Apoios
Quadríceps
FLEXIBILITY
Toques Alternados nos Calcanhares
Core
STRENGTH
Círculos com os Tornozelos
Posterior
FLEXIBILITY
Flexão Archer
Empurrar
STRENGTH
toque nos dedos dos pés com os braços afastados em círculo (masculino)
Posterior
BALANCE
abdominal completo com braços elevados (masculino)
Core
STRENGTH
saltos com pernas afastadas (masculino)
Corpo Inteiro
CARDIO
passo para frente e para trás
Corpo Inteiro
CARDIO
alongamento de peitorais traseiro
Puxar
FLEXIBILITY
salto para trás
Quadríceps
CARDIO
prancha de equilíbrio
Quadríceps
BALANCE
rosca alternada de bíceps com faixa
Empurrar
bandSTRENGTH
extensão de quadril inclinada com faixa
Posterior
bandSTRENGTH
abdominal bicicleta com faixa
Core
bandSTRENGTH
flexão com faixa pegue fechado
Empurrar
bandSTRENGTH
rosca concentrada com faixa
Empurrar
bandSTRENGTH
puxada com faixa pegue fechado costas fixas
Puxar
bandSTRENGTH
puxada com faixa supinada costas fixas
Puxar
bandSTRENGTH
elevação lateral frontal com faixa
Empurrar
bandSTRENGTH
elevação frontal com faixa
Empurrar
bandSTRENGTH