练习库
浏览 436 个带 GIF 演示的练习
超人式保持
拉
STRENGTH
脚趾接触
核心
STRENGTH
毛巾划船
拉
STRENGTH
宽距俯卧撑
推
STRENGTH
空中踏车
核心
STRENGTH
四肢深蹲拉伸
股四头肌
FLEXIBILITY
交替脚跟接触
核心
STRENGTH
脚踝圆周运动
腘绳肌
FLEXIBILITY
弓箭式俯卧撑
推
STRENGTH
双臂分开圆形触脚趾（男性）
腘绳肌
BALANCE
双臂高举完全仰卧起坐（男性）
核心
STRENGTH
跨越式跳跃（男性）
全身
CARDIO
前后步进
全身
CARDIO
背部胸肌拉伸
拉
FLEXIBILITY
向后跳跃
股四头肌
CARDIO
平衡板
股四头肌
BALANCE
阻力带交替二头肌弯举
推
bandSTRENGTH
阻力带弯腰臀部伸展
腘绳肌
bandSTRENGTH
阻力带自行车卷腹
核心
bandSTRENGTH
阻力带窄握俯卧撑
推
bandSTRENGTH
阻力带集中弯举
推
bandSTRENGTH
阻力带固定背部窄握下拉
拉
bandSTRENGTH
阻力带固定背部下握下拉
拉
bandSTRENGTH
阻力带前侧平举
推
bandSTRENGTH
阻力带前平举
推
bandSTRENGTH