エクササイズライブラリ
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ケトルベル両腕ロウ
プル
kettlebellSTRENGTH
ケットルベル・ウィンドミル
コア
kettlebellSTRENGTH
キックアウト・シット
ハムストリング
STRENGTH
ニー・タッチ・クランチ
コア
STRENGTH
ニーリング・ラット・ストレッチ
プル
FLEXIBILITY
ニーリング・プランク・タップ・ショルダー(男性)
コア
STRENGTH
床上のLシット
コア
STRENGTH
リーン・プランシェ
コア
STRENGTH
左フック(ボクシング)
プッシュ
STRENGTH
フラット・ベンチ上のレッグ・プルイン
コア
STRENGTH
レッグアップ・ハムストリング・ストレッチ
ハムストリング
FLEXIBILITY
下背部カール
プル
STRENGTH
ジャンプ付きランジ
ハムストリング
CARDIO
ツイスト付きランジ
コア
STRENGTH
仰向け(サイド)大腿四頭筋ストレッチ
大腿四頭筋
FLEXIBILITY
仰向けエルボー・トゥ・ニー
コア
STRENGTH
仰向けレッグ・レイズ・フラット・ベンチ
コア
STRENGTH
仰向けレッグ・ヒップ・レイズ
コア
STRENGTH
マーチシット（壁）
ハムストリング
STRENGTH
修正ヒンドゥープッシュアップ（男性）
プッシュ
STRENGTH
前腕を下げるための修正プッシュアップ
全身
STRENGTH
首側ストレッチ
プル
FLEXIBILITY
斜腹筋クランチv.2
コア
STRENGTH
床の斜腹筋クランチ
コア
STRENGTH
壁に片腕を当てる
プル
STRENGTH