Biblioteka ćwiczeń
Przeglądaj 436 ćwiczeń z demonstracjami GIF
kettlebell wioseł dwoma rękami
Ciągnięcie
kettlebellSTRENGTH
młynek z kettlebell
Rdzeń
kettlebellSTRENGTH
siad z wyrzutem nóg
Mięśnie tylne
STRENGTH
skurcz z dotknięciem kolana
Rdzeń
STRENGTH
rozciąg mięśni szerokich grzbietu na kolanach
Ciągnięcie
FLEXIBILITY
deska na kolanach z dotknięciem ramienia
Rdzeń
STRENGTH
L-siad na podłodze
Rdzeń
STRENGTH
przewieszenie pochylne
Rdzeń
STRENGTH
cios lewą (boks)
Pchnięcie
STRENGTH
przyciągnięcie nóg na płaskiej ławeczce
Rdzeń
STRENGTH
rozciąg mięśni przyśrodkowych uda z podniesioną nogą
Mięśnie tylne
FLEXIBILITY
ugniatanie dolnego grzbietu
Ciągnięcie
STRENGTH
wypad ze skokiem
Mięśnie tylne
CARDIO
wypad ze skrętem
Rdzeń
STRENGTH
rozciąg mięśni czworogłowych w pozycji leżącej na boku
Quadriciepsy
FLEXIBILITY
łokieć do kolana w pozycji leżącej
Rdzeń
STRENGTH
podniesienie nóg w pozycji leżącej na płaskiej ławeczce
Rdzeń
STRENGTH
podniesienie nóg i bioder w pozycji leżącej
Rdzeń
STRENGTH
marsz w pozycji przysiadowej (przy ścianie)
Mięśnie tylne
STRENGTH
zmodyfikowany indyjski pompek (mężczyźni)
Pchnięcie
STRENGTH
zmodyfikowany pompek z opuszczeniem przedramion
Całe ciało
STRENGTH
rozciąg boczny szyi
Ciągnięcie
FLEXIBILITY
skurcz ukośny v. 2
Rdzeń
STRENGTH
skurcze ukośne na podłodze
Rdzeń
STRENGTH
jedno ramię przy ścianie
Ciągnięcie
STRENGTH