Biblioteka ćwiczeń
Przeglądaj 436 ćwiczeń z demonstracjami GIF
reverse crunch
Rdzeń
STRENGTH
pompka odwrotna
Pchnięcie
STRENGTH
reverse plank z uniesieniem nogi
Rdzeń
STRENGTH
rozciąg żaby w ruchu
Mięśnie tylne
FLEXIBILITY
bieganie
Całe ciało
CARDIO
rozciąg biegacza
Mięśnie tylne
FLEXIBILITY
pompka na łopatce
Pchnięcie
FLEXIBILITY
skoki nożycowe (mężczyzna)
Całe ciało
CARDIO
rozciąg łydki siedząc (mężczyzna)
Mięśnie tylne
FLEXIBILITY
rozciąg pośladków siedząc
Mięśnie tylne
FLEXIBILITY
podnoszenie nóg na siedząco
Rdzeń
STRENGTH
rozciąg mięśnia груszkowatego na siedząco
Mięśnie tylne
FLEXIBILITY
skręty boczne na siedząco (przy ścianie)
Rdzeń
STRENGTH
sekwencja pozycji szerokich kątów na siedząco
Mięśnie tylne
FLEXIBILITY
odwrócony zginacz nóg wspomagany samodzielnie
Mięśnie tylne
STRENGTH
bieg z krótkimi krokami
Całe ciało
CARDIO
dotykanie ramion
Rdzeń
STRENGTH
pompka ze dotykaniem ramion
Pchnięcie
STRENGTH
most boczny z abdukcją biodra
Quadriciepsy
STRENGTH
most boczny v. 2
Rdzeń
STRENGTH
abdukcja biodra na boku
Quadriciepsy
STRENGTH
rozciąg boczny na leżąco
Ciągnięcie
FLEXIBILITY
przywodzenie biodra na leżąco na boku (mężczyzna)
Quadriciepsy
STRENGTH
most boczny z przywodzeniem biodra
Quadriciepsy
STRENGTH
rozciąg szyi z bocznym naciśnięciem
Ciągnięcie
FLEXIBILITY