Biblioteka ćwiczeń
Przeglądaj 436 ćwiczeń z demonstracjami GIF
Pozycja Superman
Ciągnięcie
STRENGTH
Dotykanie palców u nóg
Rdzeń
STRENGTH
Wiosłowanie ręcznikiem
Ciągnięcie
STRENGTH
Szeroka pompka
Pchnięcie
STRENGTH
Rower na powietrzu
Rdzeń
STRENGTH
Rozciągnięcie czworogłowego mięśnia na czworakach
Quadriciepsy
FLEXIBILITY
Naprzemienne dotyky pięt
Rdzeń
STRENGTH
Koła kostką
Mięśnie tylne
FLEXIBILITY
Łucznicza pompka
Pchnięcie
STRENGTH
rozwarcie ramion przy dotykaniu palców stóp (mężczyzna)
Mięśnie tylne
BALANCE
pełny sit-up z ramionami nad głową (mężczyzna)
Rdzeń
STRENGTH
skoki rozstawne (mężczyzna)
Całe ciało
CARDIO
krok do przodu i do tyłu
Całe ciało
CARDIO
rozciągnięcie mięśni piersiowych z tyłu
Ciągnięcie
FLEXIBILITY
skok wstecz
Quadriciepsy
CARDIO
tablica równowagi
Quadriciepsy
BALANCE
naprzemienne uginanie bicepsa na pasku
Pchnięcie
bandSTRENGTH
rozszerzenie biodra na pasku w pochyleniu
Mięśnie tylne
bandSTRENGTH
przysiady rowerowe na pasku
Rdzeń
bandSTRENGTH
wyciskanie z wąskim chwytem wspierane paskiem
Pchnięcie
bandSTRENGTH
koncentrowane uginanie bicepsa na pasku
Pchnięcie
bandSTRENGTH
stałe ściąganie z tyłu z wąskim chwytem na pasku
Ciągnięcie
bandSTRENGTH
stałe ściąganie z tyłu supinacyjne na pasku
Ciągnięcie
bandSTRENGTH
przedni podźwig boczny z taśmą
Pchnięcie
bandSTRENGTH
przedni podźwig z taśmą
Pchnięcie
bandSTRENGTH