Бібліотека вправ
Переглянь 436 вправ з GIF демонстраціями
гантельне розширення трицепса сидячи
Жим
dumbbellSTRENGTH
динамічна розтяжка грудей (чоловічий варіант)
Жим
FLEXIBILITY
ліктьо-до-коліна
Ядро
STRENGTH
піднімання икр на вправі m'яч на стіні
Задня частина
dumbbellSTRENGTH
гантельне розширення трицепса на м'ячі для вправ в положенні лежачи
Жим
dumbbellSTRENGTH
ходіння фермера
Квадрицепси
dumbbellSTRENGTH
піднімання тулуба з згинанням ніг (зігнуті коліна)
Ядро
STRENGTH
піднімання тулуба з згинанням ніг (прямі руки)
Ядро
STRENGTH
стрибок вперед
Квадрицепси
CARDIO
скручування "жаба"
Ядро
STRENGTH
планш "жаба"
Ядро
STRENGTH
передня планка зі скручуванням
Ядро
STRENGTH
повна мальтійка
Ядро
STRENGTH
повна планша
Ядро
STRENGTH
віджимання з повної планші
Жим
STRENGTH
ягідничний міст на двох ногах на лавці (чоловіки)
Задня частина
STRENGTH
скручування паху
Ядро
STRENGTH
половинки присідання (чоловіки)
Все тіло
CARDIO
половинка піднімання тулуба (чоловіки)
Ядро
STRENGTH
розтяг підколінного сухожилля
Задня частина
FLEXIBILITY
дотик пальців ніг з класними руками (круговий рух) (чоловіки)
Задня частина
FLEXIBILITY
дотик пальців ніг зі зворотно класними руками (круговий рух) (чоловіки)
Задня частина
FLEXIBILITY
стійка на руках
Жим
BALANCE
піднімання стегон (зігнуте коліно)
Ядро
STRENGTH
притиснути коліна до грудей
Задня частина
FLEXIBILITY