Бібліотека вправ
Переглянь 436 вправ з GIF демонстраціями
гиря двумя руками тяга
Тяга
kettlebellSTRENGTH
млинець з гантеллю
Ядро
kettlebellSTRENGTH
присидання з поширенням ніг
Задня частина
STRENGTH
скручування з дотиком коліна
Ядро
STRENGTH
розтяг латисимуса дорсі в позиції на колінах
Тяга
FLEXIBILITY
планка на колінах з дотиком плеча (чоловіки)
Ядро
STRENGTH
позиція літери Л на підлозі
Ядро
STRENGTH
нахил тулуба в планці
Ядро
STRENGTH
лівий бічний удар (бокс)
Жим
STRENGTH
підтягування ніг на плоскій лаві
Ядро
STRENGTH
розтяг мʼязів задньої поверхні стегна з поднесеною ногою
Задня частина
FLEXIBILITY
скручування нижної частини спини
Тяга
STRENGTH
випад з стрибком
Задня частина
CARDIO
випад з поворотом тулуба
Ядро
STRENGTH
розтяг квадрицепсу в позиції на боці
Квадрицепси
FLEXIBILITY
лежачи ліктьовий дотик до коліна
Ядро
STRENGTH
підняття ніг лежачи на плоскій лаві
Ядро
STRENGTH
підняття ніг та стегна лежачи
Ядро
STRENGTH
марш сидячи (біля стіни)
Задня частина
STRENGTH
модифікована індійська відтискування (чоловіки)
Жим
STRENGTH
модифікована відтискування з опусканням передпліччя
Все тіло
STRENGTH
розтяг шиї в сторону
Тяга
FLEXIBILITY
косе скручування в. 2
Ядро
STRENGTH
косе скручування на підлозі
Ядро
STRENGTH
одна рука проти стіни
Тяга
STRENGTH