Бібліотека вправ
Переглянь 436 вправ з GIF демонстраціями
піднімання на литку однією ногою на підлозі
Задня частина
STRENGTH
присід на одній нозі
Задня частина
STRENGTH
розтяг трицепса над головою
Жим
FLEXIBILITY
нахил таза
Ядро
STRENGTH
нахил таза у міст
Задня частина
STRENGTH
відштовхування з піком в кобру
Задня частина
STRENGTH
плісметричне відштовхування
Жим
CARDIO
крок назад з піднесенням над головою
Ядро
FLEXIBILITY
присід на унітаз
Ядро
STRENGTH
присід на унітаз з підтримкою
Задня частина
STRENGTH
силова планка
Ядро
STRENGTH
напівситап в'язня (чоловіком)
Ядро
STRENGTH
відштовхування та тяга з власною вагою
Жим
STRENGTH
відштовхування в біг
Все тіло
CARDIO
відштовхування (стіна)
Жим
STRENGTH
відштовхування (стіна) версія 2
Жим
STRENGTH
відштовхування з ударом ноги всередину
Задня частина
STRENGTH
відштовхування на передпліччях
Жим
STRENGTH
відштовхування плюс
Жим
STRENGTH
відштовхування в бічну планку
Ядро
STRENGTH
чвертьситап
Ядро
STRENGTH
швидкі ноги версія 2
Квадрицепси
CARDIO
віджимання на одній руці з піднятям
Жим
STRENGTH
розтягування задньої дельти
Жим
FLEXIBILITY
тягнення вверх назад
Тяга
STRENGTH