Бібліотека вправ
Переглянь 436 вправ з GIF демонстраціями
зворотний скручування
Ядро
STRENGTH
зворотний занурення
Жим
STRENGTH
зворотна планка з піднятям ноги
Ядро
STRENGTH
розтягування жаби з гойданням
Задня частина
FLEXIBILITY
біг
Все тіло
CARDIO
розтягування бігуна
Задня частина
FLEXIBILITY
віджимання лопатки
Жим
FLEXIBILITY
стрибки ножиці (чоловіки)
Все тіло
CARDIO
розтягування литки сидячи (чоловіки)
Задня частина
FLEXIBILITY
розтягування сідниць сидячи
Задня частина
FLEXIBILITY
підйом ніг сидячи
Ядро
STRENGTH
розтяжка грушевидного м'яза сидячи
Задня частина
FLEXIBILITY
бічний скручування сидячи (біля стіни)
Ядро
STRENGTH
послідовність розтяжки в позі широкого кута сидячи
Задня частина
FLEXIBILITY
зворотне згинання ніг зі сторонньою допомогою
Задня частина
STRENGTH
біг з короткими кроками
Все тіло
CARDIO
дотик до плеча
Ядро
STRENGTH
віджимання з дотиком до плеча
Жим
STRENGTH
відведення стегна в бічній дошці
Квадрицепси
STRENGTH
бічна дошка v. 2
Ядро
STRENGTH
відведення стегна вбік
Квадрицепси
STRENGTH
розтяжка лежачи на боці на підлозі
Тяга
FLEXIBILITY
приведення стегна лежачи на боці (чоловічий)
Квадрицепси
STRENGTH
приведення стегна в бічній дошці
Квадрицепси
STRENGTH
бічна розтяжка шиї з натиском
Тяга
FLEXIBILITY