Бібліотека вправ
Переглянь 436 вправ з GIF демонстраціями
відтискування збоку
Жим
STRENGTH
розтяжка передпліччя з потягом убік
Все тіло
FLEXIBILITY
торкання пальців ніг з боку в бік
Ядро
FLEXIBILITY
міст на одній нозі з витягнутою ногою
Задня частина
STRENGTH
ковзання однією ногою на платформі
Задня частина
STRENGTH
присід на одній нозі (пістолет)
Задня частина
STRENGTH
скручування v. 2
Ядро
STRENGTH
скручування з руками на грудях
Ядро
STRENGTH
крок гірськолижника
Все тіло
CARDIO
чарівник
Ядро
dumbbellSTRENGTH
сфінкс
Тяга
FLEXIBILITY
відтискування з повзанням павука
Задня частина
STRENGTH
розтяжка хребта
Тяга
FLEXIBILITY
обертання хребта
Ядро
FLEXIBILITY
присід з дотягом вверх
Квадрицепси
FLEXIBILITY
присід з дотягом вверх та обертанням
Квадрицепси
FLEXIBILITY
пресс Сталдера
Жим
STRENGTH
стійка лучника
Тяга
FLEXIBILITY
підняття на носках стоячи (на сходах)
Задня частина
STRENGTH
литки стоячи
Задня частина
STRENGTH
розтягування литків стоячи
Задня частина
FLEXIBILITY
латеральне розтягування стоячи
Тяга
FLEXIBILITY
нахил таза стоячи
Тяга
FLEXIBILITY
згинання однієї ноги стоячи
Задня частина
STRENGTH
мальтійська стійка з розведенням ніг
Ядро
STRENGTH