Biblioteca de ejercicios
Explora 436 ejercicios con demostraciones GIF
remo a dos manos con kettlebell
Tirón
kettlebellSTRENGTH
molino con kettlebell
Core
kettlebellSTRENGTH
sentadilla con extensión
Posterior
STRENGTH
crunch tocando rodillas
Core
STRENGTH
estiramiento dorsal de rodillas
Tirón
FLEXIBILITY
toque de hombros en plancha de rodillas (hombre)
Core
STRENGTH
L-sit en el suelo
Core
STRENGTH
plancha inclinada
Core
STRENGTH
gancho izquierdo (boxeo)
Empuje
STRENGTH
tracción de piernas en banco plano
Core
STRENGTH
estiramiento de isquiotibiales con pierna levantada
Posterior
FLEXIBILITY
curl de espalda baja
Tirón
STRENGTH
estocada con salto
Posterior
CARDIO
estocada con giro
Core
STRENGTH
estiramiento de cuádriceps acostado (lateral)
Cuádriceps
FLEXIBILITY
codo hacia rodilla acostado
Core
STRENGTH
elevación de piernas acostado en banco plano
Core
STRENGTH
elevación de piernas y caderas acostado
Core
STRENGTH
sentadilla en pared con marcha
Posterior
STRENGTH
flexión hindú modificada (masculino)
Empuje
STRENGTH
flexión modificada a antebrazos
Cuerpo completo
STRENGTH
estiramiento lateral del cuello
Tirón
FLEXIBILITY
abdominal oblicuo v. 2
Core
STRENGTH
abdominales oblicuos en el suelo
Core
STRENGTH
un brazo contra la pared
Tirón
STRENGTH