Biblioteca de ejercicios
Explora 436 ejercicios con demostraciones GIF
crunch inverso
Core
STRENGTH
dip inverso
Empuje
STRENGTH
tabla inversa con levantamiento de pierna
Core
STRENGTH
estiramiento de rana mecedora
Posterior
FLEXIBILITY
carrera
Cuerpo completo
CARDIO
estiramiento del corredor
Posterior
FLEXIBILITY
flexión de escápula
Empuje
FLEXIBILITY
saltos de tijera (hombre)
Cuerpo completo
CARDIO
estiramiento de gemelos sentado (hombre)
Posterior
FLEXIBILITY
estiramiento de glúteo sentado
Posterior
FLEXIBILITY
elevación de piernas sentado
Core
STRENGTH
estiramiento del piriforme sentado
Posterior
FLEXIBILITY
contracción lateral sentada (pared)
Core
STRENGTH
secuencia de pose de ángulo amplio sentado
Posterior
FLEXIBILITY
curl de piernas inverso asistido
Posterior
STRENGTH
carrera de paso corto
Cuerpo completo
CARDIO
golpe de hombro
Core
STRENGTH
flexión con golpe de hombro
Empuje
STRENGTH
abducción de cadera en puente lateral
Cuádriceps
STRENGTH
puente lateral v. 2
Core
STRENGTH
abducción de cadera lateral
Cuádriceps
STRENGTH
estiramiento lateral acostado en el suelo
Tirón
FLEXIBILITY
aducción de cadera acostado de lado (hombre)
Cuádriceps
STRENGTH
aducción de cadera en puente lateral
Cuádriceps
STRENGTH
estiramiento lateral del cuello con empuje
Tirón
FLEXIBILITY