Библиотека упражнений
Просмотрите 436 упражнений с GIF-демонстрациями
гиря тяга двумя руками
Тяга
kettlebellSTRENGTH
мельница с гирей
Корпус
kettlebellSTRENGTH
откидывание ног сидя
Задняя цепь
STRENGTH
скручивание касанием коленей
Корпус
STRENGTH
растяжка широчайшей мышцы стоя на коленях
Тяга
FLEXIBILITY
планка на коленях с касанием плеча (мужской вариант)
Корпус
STRENGTH
L-сит на полу
Корпус
STRENGTH
наклонная планша
Корпус
STRENGTH
левый хук (бокс)
Жим
STRENGTH
подтягивание ног на плоской скамье
Корпус
STRENGTH
растяжка подколенных сухожилий с поднятой ногой
Задняя цепь
FLEXIBILITY
скручивание нижней части спины
Тяга
STRENGTH
выпад с прыжком
Задняя цепь
CARDIO
выпад с поворотом
Корпус
STRENGTH
растяжка четырехглавой мышцы лежа (с боку)
Квадрицепсы
FLEXIBILITY
локоть к колену лежа
Корпус
STRENGTH
поднятие ног лежа на плоской скамье
Корпус
STRENGTH
поднятие ног и бедер лежа
Корпус
STRENGTH
марш сидя (у стены)
Задняя цепь
STRENGTH
модифицированное индийское отжимание (для мужчин)
Жим
STRENGTH
модифицированное отжимание с опусканием предплечий
Всё тело
STRENGTH
растяжка боковой части шеи
Тяга
FLEXIBILITY
косой кранч версия 2
Корпус
STRENGTH
косые кранчи на полу
Корпус
STRENGTH
отжимание одной рукой у стены
Тяга
STRENGTH