Библиотека упражнений
Просмотрите 436 упражнений с GIF-демонстрациями
обратный кранч
Корпус
STRENGTH
обратные отжимания на брусьях
Жим
STRENGTH
обратная планка с поднятием ноги
Корпус
STRENGTH
растяжка лягушки с раскачиванием
Задняя цепь
FLEXIBILITY
бег
Всё тело
CARDIO
растяжка бегуна
Задняя цепь
FLEXIBILITY
отжимание с движением лопатки
Жим
FLEXIBILITY
прыжки с ножницами (для мужчин)
Всё тело
CARDIO
растяжка икроножных мышц в положении сидя (для мужчин)
Задняя цепь
FLEXIBILITY
растяжка ягодиц в положении сидя
Задняя цепь
FLEXIBILITY
подъём ног сидя
Корпус
STRENGTH
растяжка грушевидной мышцы сидя
Задняя цепь
FLEXIBILITY
боковой скручивание сидя (у стены)
Корпус
STRENGTH
последовательность поз сидя с широким углом
Задняя цепь
FLEXIBILITY
самостоятельно ассистируемое обратное скручивание ног
Задняя цепь
STRENGTH
бег с короткими шагами
Всё тело
CARDIO
касание плеча
Корпус
STRENGTH
отжимание с касанием плеча
Жим
STRENGTH
боковая планка с отведением бедра
Квадрицепсы
STRENGTH
боковая планка v. 2
Корпус
STRENGTH
отведение бедра в сторону
Квадрицепсы
STRENGTH
растяжка боком лежа на полу
Тяга
FLEXIBILITY
приведение бедра лежа на боку (мужская версия)
Квадрицепсы
STRENGTH
боковая планка с приведением бедра
Квадрицепсы
STRENGTH
боковое надавливание на растяжку шеи
Тяга
FLEXIBILITY