Библиотека упражнений
Просмотрите 436 упражнений с GIF-демонстрациями
подъем на носки одной ноги на полу
Задняя цепь
STRENGTH
приседание на одной ноге
Задняя цепь
STRENGTH
растяжка трицепсов над головой
Жим
FLEXIBILITY
наклон таза
Корпус
STRENGTH
наклон таза в мост
Задняя цепь
STRENGTH
отжимание «пайк-кобра»
Задняя цепь
STRENGTH
плиометрическое отжимание
Жим
CARDIO
задний выпад с подъемом рук
Корпус
FLEXIBILITY
приседание «на унитаз»
Корпус
STRENGTH
приседание «на унитаз» с опорой
Задняя цепь
STRENGTH
динамическая планка
Корпус
STRENGTH
частичный подъем туловища с руками за головой
Корпус
STRENGTH
отжимание с тягой
Жим
STRENGTH
отжимание с бегом на месте
Всё тело
CARDIO
отжимание у стены
Жим
STRENGTH
отжимание у стены вариант 2
Жим
STRENGTH
отжимание с боковым ударом ноги
Задняя цепь
STRENGTH
отжимание на предплечьях
Жим
STRENGTH
отжимание плюс
Жим
STRENGTH
отжимание в боковую планку
Корпус
STRENGTH
частичное поднятие туловища
Корпус
STRENGTH
быстрые движения ногами вариант 2
Квадрицепсы
CARDIO
отжимание с поднятием одной руки
Жим
STRENGTH
растяжка задней дельтовидной мышцы
Жим
FLEXIBILITY
подтягивание обратным хватом
Тяга
STRENGTH