Бібліотека вправ
Переглянь 436 вправ з GIF демонстраціями
Superman Hold
Тяга
STRENGTH
Toe Touches
Ядро
STRENGTH
Towel Row
Тяга
STRENGTH
Wide Push-Up
Жим
STRENGTH
air bike
Ядро
STRENGTH
all fours squad stretch
Квадрицепси
FLEXIBILITY
alternate heel touchers
Ядро
STRENGTH
ankle circles
Задня частина
FLEXIBILITY
archer push up
Жим
STRENGTH
розведені руки коловий дотик до пальців ніг (чоловіки)
Задня частина
BALANCE
повна складка з руками над головою (чоловіки)
Ядро
STRENGTH
стрибки з розвідними ногами (чоловіки)
Все тіло
CARDIO
крок вперед та назад
Все тіло
CARDIO
розтяжка грудей позаду
Тяга
FLEXIBILITY
стрибок назад
Квадрицепси
CARDIO
балансування на дошці
Квадрицепси
BALANCE
чергуючи згинання бицепса з резинкою
Жим
bandSTRENGTH
розширення стегна в нахилі з резинкою
Задня частина
bandSTRENGTH
велосипедний скорочення преса з резинкою
Ядро
bandSTRENGTH
вузький жим відтискування з резинкою
Жим
bandSTRENGTH
концентрована згинання з резинкою
Жим
bandSTRENGTH
вузька тяга вниз з резинкою (нерухомо зі спинкою)
Тяга
bandSTRENGTH
підтяг вниз з резинкою з нижньою хваткою (нерухомо зі спинкою)
Тяга
bandSTRENGTH
розведення рук з еспандером спереду в стійці
Жим
bandSTRENGTH
підйом рук спереду з еспандером
Жим
bandSTRENGTH