练习库
浏览 436 个带 GIF 演示的练习
侧卧俯卧撑
推
STRENGTH
侧腕部拉伸
全身
FLEXIBILITY
侧触脚趾（男性）
核心
FLEXIBILITY
单腿桥式伸腿
腘绳肌
STRENGTH
单腿平台滑行
腘绳肌
STRENGTH
单腿深蹲（枪式深蹲）男性
腘绳肌
STRENGTH
仰卧起坐v. 2
核心
STRENGTH
双臂放在胸部的仰卧起坐
核心
STRENGTH
滑雪步
全身
CARDIO
施法者
核心
dumbbellSTRENGTH
狮身人面像式
拉
FLEXIBILITY
蜘蛛爬俯卧撑
腘绳肌
STRENGTH
脊椎拉伸
拉
FLEXIBILITY
脊椎扭转
核心
FLEXIBILITY
深蹲到头顶上举
股四头肌
FLEXIBILITY
深蹲到头顶上举带扭转
股四头肌
FLEXIBILITY
斯多德新闻记者式按压
推
STRENGTH
站立弓箭式
拉
FLEXIBILITY
站立小腿提踵(楼梯上)
腘绳肌
STRENGTH
站立小腿提踵
腘绳肌
STRENGTH
站立小腿伸展
腘绳肌
FLEXIBILITY
站立侧向伸展
拉
FLEXIBILITY
站立骨盆倾斜
拉
FLEXIBILITY
站立单腿卷腿
腘绳肌
STRENGTH
跨度马耳他式
核心
STRENGTH